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  • 画像タイトル:1523518668293.jpg-(58646 B)
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    58646 B無題 名無し 18/04/12(木)16:37:48 No.105396  
    本文無し
    スポーツで劇的に身体能力を上げる方法 18/04/13(金)10:50:07 No.105407  
    drille.seesaa.net/article/457994835.html
    スポーツで劇的に身体能力を上げる方法
    仕事でつかれなくなる。こころの不快感、不安も減る

    ※必ず誰かに肘肩まわりをやさしくさすってもらいながらやってください。      目安  2週間、一日2~3回ほど。 
    やり方
    1。テーブルや安定した椅子の前に脚を軽く開いて立ち、テーブル。または椅子の背もたれに両手をつく。半歩下がり、上半身の体重の半分を両手に預け腰の負荷を減らす。

    2モゾモゾといいながら腰を左右前後に動かして、ときほぐしていくようにゆるめていく。ひじは伸ばしたままで、全身、特に肩・背・腰の力を抜いて行う
    drille.seesaa.net/article/457962854.html


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